Jakie problemy rozwiązuje dieta?

monitor_weight

skuteczna redukcja wagi

Dieta to nie tylko wygląd, ale przede wszystkim zdrowie. Odpowiednio dobrane posiłki pozwolą Ci schudnąć bez rygorystycznych diet
i efektu jojo.

nutrition

stabilizacja masy ciała

Nie możesz utrzymać wagi? Kluczem są zdrowe nawyki. Dzięki właściwemu podejściu Twoja waga przestanie być huśtawką i stanie się stabilnym efektem dobrego stylu życia.

health_metrics

zdrowie metaboliczne

Cukrzyca typu II, nadwaga, problemy sercowo-naczyniowe – odpowiednia dieta może wspierać organizm i minimalizować ryzyko chorób przewlekłych.

gastroenterology

zdrowe jelita i trawienie

Problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia, refluks czy IBS, można złagodzić dobrze dobranym jedzeniem. Odpowiednia dieta pomoże Twojemu układowi pokarmowemu.

self_improvement

kontrola emocjonalnego jedzenia

Sięgasz po jedzenie, gdy dopada Cię stres? Zmiana nawyków żywieniowych pomoże Ci odzyskać kontrolę i przerwać błędne koło podjadania w trudnych chwilach.

restaurant

zdrowe i proste jedzenie

Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana. Proste posiłki pomogą Ci jeść lepiej każdego dnia, bez godzin spędzonych w kuchni i bez rezygnowania z przyjemności jedzenia.

Diety inspirowane tym, co najlepsze w kuchni południa Europy

Kuchnia śródziemnomorska to synonim zdrowia i smaku. Oliwa z oliwek, świeże warzywa, aromatyczne zioła, ryby i pełnoziarniste produkty – to fundamenty diety, która wspiera dobre samopoczucie, serce i długowieczność. Korzystając z jej najlepszych elementów, nauczysz się jeść smacznie, sycąco i bez wyrzeczeń.

Zarządzaj wygodnie swoją dietą po konsultacji i korzystaj z gotowych, smacznych rozwiązań każdego dnia – szybko, prosto i po Twojemu.

Wypróbuj subskrypcję już dziś!

Jak mogę Ci pomóc?

monitor_weight

dostęp do aplikacji

Zyskaj dostęp do bogatej bazy smakowitych i wymiennych przepisów i zobacz, jak proste może być zarządzanie dietą.

monitor_weight

elastyczne podejście

Skorzystaj z jednorazowej konsultacji lub dłuższej współpracy w opcji z jadłospisem lub bez jadłospisu.

monitor_weight

współpraca długoterminowa

Dłuższa współpraca z wizytami kontrolnymi, aplikacją i wsparciem dietetyka. Dla osób potrzebujących dłuższego wsparcia.

Więcej

Dlaczego akurat dieta śródziemnomorska?

Mieszkam w Portugalii, gdzie dieta śródziemnomorska, a w zasadzie bardzo podobna – dieta portugalska, to nie tylko sposób odżywiania, ale styl życia. Każdego dnia widzę, jak proste składniki – oliwa, świeże ryby, warzywa – przekładają się na zdrowie i dobre samopoczucie.

Dobra baza i proste zmiany to fundament wiedzy o zdrowym odżywianiu. Dieta śródziemnomorska nie narzuca sztywnych reguł, daje wybór.

To styl jedzenia, który dopasowujesz do siebie!

program
MINI

wypróbuj przepisy w aplikacji i przekonaj się, czy to coś dla Ciebie!

  • dostęp do bazy przepisów w aplikacji,
  • możliwość wymiany przepisów,
  • proste i samodzielne zarządzanie dietą
30 zł / miesiąc

program
KOMFORT

elastyczny program w opcji z jadłospisem lub bez

  • Konsultacja 60 min
  • Wywiad żywieniowo-zdrowotny
  • Analiza dzienniczka żywieniowego (opcjonalnie)
  • Zalecenia po konsultacji
  • Tygodniowy plan żywieniowy*
  • Interaktywna lista zakupów*
  • Dwutygodniowy dostęp do aplikacji*
  • Możliwość wymiany posiłków*
  • Wsparcie na czacie lub mailowe podczas trwania usługi*
  • Dostęp do materiałów edukacyjnych
180 zł / 330 zł*

program
ZBALANSOWANY

skuteczny proces prowadzący do efektów

  • Konsultacja 60 min
  • Wywiad żywieniowo-zdrowotny
  • Analiza dzienniczka żywieniowego (opcjonalnie)
  • Zalecenia po konsultacji
  • Analiza oczekiwań i zdrowotnych priorytetów
  • Dwutygodniowy plan żywieniowy
  • Interaktywna lista zakupów
  • Miesięczny dostęp do aplikacji
  • Możliwość wymiany posiłków
  • Wsparcie na czacie lub mailowe podczas trwania usługi
  • Dostęp do materiałów edukacyjnych
  • Dla osób gotowych na dłuższą współpracę i realne zmiany
450 zł

*jeśli wybierzesz opcję z jadłospisem

Dlaczego warto podjąć ze mną współpracę?

mobile_friendly

aplikacja mobilna

Z łatwością realizuj swój plan żywieniowy dzięki intuicyjnej aplikacji, dostępnej zawsze i wszędzie, na każdym urządzeniu.

notifications_unread

kontakt na bieżąco

Masz pytania lub wątpliwości? Otrzymasz moje wsparcie przez czat lub e-mail, by nic nie stało na drodze do Twojego celu.

published_with_changes

wymiana posiłków

Nie lubisz jakiegoś dania? W aplikacji możesz wymieniać posiłki na inne, dopasowane do Twojego gustu i potrzeb, bez tracenia bilansu.

grocery

interaktywna lista zakupów

Planowanie posiłków nigdy nie było prostsze – aplikacja automatycznie wygeneruje listę zakupów, oszczędzając Twój czas.

book_ribbon

materiały edukacyjne

Otrzymasz dostęp do wartościowych materiałów, które pomogą Ci zrozumieć zasady zdrowego odżywiania i świadomie budować nawyki.

Co mam na myśli przez słowo dieta?

Dieta w swojej pierwotnej definicji to sposób odżywiania, ale w potocznym rozumieniu często kojarzy się z restrykcjami i kontrolą jedzenia, co nie zawsze jest zdrowe ani skuteczne na dłuższą metę. Dieta śródziemnomorska nie ma rygoru. Nie liczy obsesyjnie kalorii. Daje Ci wolność, by wybierać to, co naturalne, świeże i pełne smaku. Możesz jeść najzdrowiej na świecie – dieta śródziemnomorska, oliwa, ryby, warzywa, ale jeśli nie masz dobrego podejścia do jedzenia, emocji i nawyków, prędzej czy później wrócisz do złych nawyków. Psychodieteka to klucz. Dieta daje zdrowie, psychodietetyka sprawia, że potrafisz ją utrzymać.

Razem – działają. Oddzielnie? Tylko na chwilę.

Etapy współpracy

1

darmowa konsultacja

na 15-minutowej darmowej konsultacji omawiamy Twoje potrzeby

2

rezerwacja terminu

umawiamy się na
termin właściwej konsultacji dietetycznej

3

wywiad zdrowotny

poznaję Twój stan zdrowia i styl życia, by dopasować najlepsze wsparcie dietetyczne

4

właściwa konsultacja

wspólnie ustalamy priorytety oraz plan dietetyczny / schemat żywienia

5

zalecenia dietetyczne

wysyłam Ci zalecenia dietetyczne, jadłospis i kontynuujemy pracę

Umów się na konsultację
Poczytaj więcej

Najczęściej zadawane pytania

Dobra pierwsza konsultacja to solidne przygotowanie dokumentów tj. ankieta zdrowotna i żywieniowa oraz ewentualne aktualne wyniki badań krwi (dostarczane przed konsultacją), ale również szczery wywiad i otwartość na współpracę. Dzięki temu dietetyk dobierze indywidualny plan, a Ty osiągniesz zamierzone cele.

Nie jest to konieczność. Jednak dzięki aktualnym badaniom laboratoryjnym dietetyk będzie mógł dokładnie określić kondycję zdrowotną, przeanalizować Twoje nawyki żywieniowe i opracować plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb.

Tak – psychodietetyk pomoże Ci zrozumieć przyczyny trudności, przepracować emocjonalne wzorce jedzenia i wprowadzić trwałe, zdrowe nawyki żywieniowe.

Współpraca może obejmować samą konsultację lub konsultację połączoną z jadłospisem.

Jeśli zależy Ci na analizie dotychczasowego sposobu żywienia oraz ogólnych wskazówkach i zaleceniach, wystarczy konsultacja. Warto wcześniej zastanowić się, z jakim celem lub problemem zgłaszasz się do dietetyka – ułatwi to dobranie odpowiedniej formy wsparcia.

Oczywiście, – jadłospis zawsze uwzględnia Twoje preferencje i produkty, których nie lubisz.

Konsultacje odbywają się online.

Czas zmiany nawyków żywieniowych jest indywidualny – u niektórych pierwsze efekty pojawiają się po kilku tygodniach, u innych potrzeba kilku miesięcy. Kluczowe są regularność, cierpliwość i dopasowanie działań do Twoich potrzeb.

Pierwsza konsultacja trwa  60 minut i obejmuje szczegółowe omówienie Twoich zwyczajów żywieniowych oraz stylu życia. Dzięki tym ustaleniom, określamy najważniejsze cele i nadajemy kierunek działaniom.  Konsultacja obejmuje również wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z podziałem na makroskładniki oraz propozycją podstawowej suplementacji. Wszystkie informacje oraz zalecenia żywieniowe zostaną wysłane w formie pdf.

Umów się na konsultację już dziś!

Kontakt:
kontakt@dietetykpatricio.pl

Zgoda na przetwarzanie danych osobowych